La Rueda de la Vida

La rueda de la vida va a ser la primera toma de contacto con las herramientas de coaching, inteligencia emocional y PNL. Esta dinámica es realmente sencilla para hacerla en casa y también para compartirla con quién tú quieras.

Como puedes ver en la imagen, la rueda tiene 10 categorías empezando en el sentido de las agujas del reloj: trabajo (o estudios), familia, salud, ocio y tiempo libre, relaciones o amistades, autoconocimiento, amor, dinero, desarrollo personal y contribución a la sociedad.

¿Para qué?

El objetivo de esta dinámica es tomar conciencia, comprender y ver objetivamente cuál es tu situación actual y conseguir pistas de por dónde puedes empezar a trabajar para acercarte un poco más al lugar en el que quieres estar.

¿Cómo?

Pon a cada una de estas 10 categorías una puntuación de 0 a 10 según tú consideres que están de bien esos campos en tu vida.

Te invito a que la imprimas en una hoja o la dibujes y vayas haciendo líneas o puntos en cada apartado para saber dónde está el nivel. Es decir,  si consideras que tu tiempo libre ahora mismo tiene un 5 porque últimamente no has podido tener demasiado ocio haz una línea  o un punto en la mitad del correspondiente apartado.

Une los puntos o líneas de cada parcela de la rueda y a ver qué forma te sale. A la vista de los resultados, es el momento de pasar a la acción. Elige cual es el aspecto por el que crees que debes empezar a trabajar:

¿Qué te sugiere lo que ves en el dibujo? ¿Crees que esa rueda rodaría bien? ¿Dónde vas a dar el primer paso?

Si quieres profundizar más en esta herramienta o que te acompañe en el proceso de transformación que buscas en tu vida, escríbeme: yolanda@martinezurbina.es

Cómo conseguir lo que quieres

Establece metas significativas para crear un cambio real y duradero en tu vida.

¿Qué área te gustaría cambiar en tu vida?¿Hay alguna destreza o algo específico en tu profesión o en tu negocio que te gustaría conseguir?

¿Qué es aquello que quieres dominar?

Cuando se trata de dominar algo, el primer paso es establecer un objetivo. Es una clave fundamental para tener éxito en un plan de vida. Ahora, puedes pensar que el concepto de establecer metas no es muy innovador, pero la cruda realidad es que la mayoría de las personas no tienen definidas sus metas. Y más que eso, el proceso de fijar metas va más allá de simplemente hacer afirmaciones y de visualizar algo más grande.

¿Por qué necesitamos metas significativas?

Todos tenemos metas, ya sean banales como el simple hecho de superar el día a día o tan elevadas como convertirse en el Presidente de Estados Unidos. El problema de los objetivos de la mayoría de las personas es que no les inspiran lo suficiente como para saltar de la cama por las mañanas. Por eso es por lo que necesitamos metas significativas. Las metas significativas crean emoción y empujan algo dentro de ti. Te estimulan a crecer y expandirte. Pero si quieres metas significativas, debes crearlas y que sean lo suficientemente atractivas como para que saquen las emociones que llevas dentro.

Pero ¿cómo puedes hacerlo exactamente?

1. Escribe tus metas
Escribe tus metas, no en un ordenador sino en papel o en un diario. Cuando escribimos, sucede algo. Cuando escribes tus objetivos te conviertes en un creador. Además, reconoces a tu mente y subconsciente que donde estás ahora no es donde quiere estar. Tu cerebro hace esta distinción y se vuelve insatisfecho.

Una de las motivaciones más fuertes es la sensación de insatisfacción. Cuando estás totalmente cómodo y relajado, no estarás motivado para hacer lo que sea necesario para que las cosas sucedan. La insatisfacción es un poder que mueve. Hay un impulso real cuando encuentras algunas cosas de las que te quieres alejar. La tensión y la presión pueden servir como impulsores poderosos de nuestras acciones. Usa esto como una herramienta para influir en ti mismo y para poder comenzar a tomar medidas prácticas para alcanzar el éxito.

2. Consigue claridad en el “por qué”

Ahora, aclárate. Escribe los detalles. ¿Cómo te sentirías al lograr este objetivo? ¿Qué significa eso para ti? ¿Cómo cambiará tu vida?

Al dejar absolutamente claro el por qué debes lograr tu objetivo, encontrarás tu propósito. Y el propósito es más fuerte que el resultado. El propósito de un objetivo no es solo obtener el resultado, sino lo que el resultado final te hará a ti como persona.

Conocer este propósito te ayudará a mantenerte centrado y a superar las dificultades. Si creas un “por qué” lo suficientemente fuerte como para mantenerte firme y seguir, tendrás el combustible para soportar cualquier cosa que pueda cruzarse en el camino. En última instancia, los objetos materiales o un título no te harán feliz. Lo único que te hará feliz es la persona en la que te has convertido y lo que has creado en tu vida.

Entonces, ¿cuáles son las razones por las que debes lograr tu objetivo? ¿Cómo cambiará tu vida para mejor? ¿Qué hay por debajo?

3. Cree en ti y en lo que te propones

No pasa nada porque no sepas cómo vas a lograr tu objetivo. Está bien que establezcas metas que van más allá de tu capacidad o habilidad actual, aunque lo más importante es que actúes desde la fe y la creencia absolutas.

Fija tus objetivos con absoluta certeza, sin importar qué, y encontrarás la manera de hacerlo realidad. Incluso si te parece imposible ahora, confía en que puedes lograrlo.Cuando tengas esa creencia fundamental, recuperarás el control de tu vida. Entonces, aunque no puedas controlar el mundo exterior o los desafíos que se te presenten, sabes que perseverarás y lo superarás.

Muchas personas se dan por vencidas rápidamente porque se enfocan en el resultado y luego se detienen y dicen a sí mismos: “No sé cómo hacer eso” o “Nunca podré lograr eso”. Pero ¿y si no tuviera que descubrir cómo hacerlo, sino creer que lo resolverás sin importar nada? ¿Que lograr tu objetivo no solo está dentro del ámbito de las posibilidades, sino que es una certeza absoluta? Solo imagina cómo podría cambiar tu vida ahora mismo.

4. Practica y Repite

No puedes establecer objetivos una vez, nunca volver a mirarlos y luego esperar resultados a largo plazo. Tu subconsciente puede conocer la dirección general para moverse, pero el poder proviene de la práctica diaria y la revisión constante. Las personas que buscan una solución rápida nunca lograrán el dominio. Alcanzar tus objetivos requiere enfoque y práctica: debes repetirlo una y otra vez. La repetición es la madre de la habilidad.

Para una habilidad nueva que deseas adquirir, la práctica es una parte clave. Si estás buscando incrementar tu negocio, entonces determina los procesos que necesitas, para cambiarlos y ejecutarlos regularmente.

Si quieres dominar algo todo lo que tienes que hacer es arraigarlo en tu sistema. Y la práctica es una parte clave de eso. Recuerda, práctica constante, enfoque constante: esto es lo que dará como resultado un impacto profundo y duradero en tu vida.

Matriz DAFO para tu desarrollo profesional

La herramienta Matriz DAFO permite analizar tu situación profesional actual para proyectarte hacia tu futuro. 

Te ayuda a plantearte las acciones que quieres tomar, desde el impulso de las oportunidades que están en tu camino, anticipándote a las posibles amenazas de tu entorno y potenciando al máximo tus fortalezas.

Te propongo un vídeo práctico para ayudarte a definir tu DAFO:

Es recomendable que una vez hayas realizado tu DAFO profesional, lo contrastes con lo que tu entorno más cercano piensa sobre tus fortalezas y tus áreas de desarrollo, ya que hay ocasiones en las que los demás descubren en nosotros talentos de los que nosotros no hemos tomado conciencia bien porque no les damos importancia o porque no los reconocemos como tales.

Concluyendo, trabajar sobre tu matriz DAFO te ayudará, por tanto en la búsqueda de empleo como en la mejora de tu desempeño profesional, ya que:

• Te aporta claridad para reconocer tus áreas de mejora profesionales y las fortalezas que tienes que potenciar para mantener un desarrollo personal continuo.

• Te ayuda a generar tu propio discurso para entrevistas de trabajo o de evaluación del desempeño profesional.

• Tomar conciencia de lo que puedes aportar incrementa tu motivación y te ayuda a enfocar tus objetivos profesionales.

• Permite reconocer tus fortalezas para reforzarlas o ponerlas al servicio del equipo al que perteneces o de tu empresa.

¡Anímate a utilizar esta herramienta!

Marca la diferencia - Construye una marca personal sólida

El segundo paso para construir una marca personal sólida consiste en crear una estrategia de diferenciación. 

Una vez que te has planteado tus objetivos profesionales y los has alineado con tus objetivos personales, es necesario que determines qué es aquello que te hace único y te diferencia de los demás profesionales similares a ti.

Observa tu red de Networking, si utilizas LinkedIn, tienes una opción que te muestra el ranking de visualizaciones por perfiles similares al tuyo. Analiza tu competencia. 

¿En qué eres mejor que ellos?

Este punto es mucho más complicado de lo que parece. Debes coger un papel y un lápiz por aquello de borrar y reescribir, e identifica cuál es tu valor añadido.  Tal vez tienes facilidad para expresarte, o conoces la cultura asiática en profundidad, quizá eres muy metódico y organizado, o eres una persona muy creativa, quizá eres cercano o tal vez siempre buscas el lado positivo de la vida. Recuerda que ser bueno en tu trabajo no es un valor añadido, es un requisito indispensable.

Ahora identifica 4 o 5 valores que te definan y que quieras que representen tu marca profesional. Esos valores son los que tú tienes que proyectar en los demás. Sé honesto contigo mismo y con las cualidades que te definen y esfuérzate cada día para conseguir la excelencia en las acciones que están relacionadas con ellas. 

Cuando honras tus valores generas energía, aportas poder para actuar y marcas una dirección

Los valores son quienes somos, no quienes nos gustaría ser, no quienes pensamos que deberíamos ser, sino quienes somos en nuestras vidas, en el momento presente. Otra forma de entenderlo es considerar que los valores representan nuestra esencia única e individual, nuestra forma suprema y más plena de expresarnos y de relacionarnos. Nuestros valores son como el faro que guía nuestras acciones y que nos permite ser sinceros con nosotros mismos.

Por ello, recuerda que desde ahora, esos valores que forman parte de ti, se han convertido en el estandarte de tu marca personal.

En el siguiente post, voy a ayudarte a clarificar tus valores proponiéndote distintos escenarios y diferentes métodos que van a servirte de punto de partida para que puedas experimentarlos. ¿Me sigues? ;)

Consigue clientes con LinkedIn para empresas

¿Te has planteado utilizar LinkedIn para tu estrategia de empresa B2B?

Antes de empezar, quiero darte un dato: "LinkedIn es la mayor red de empresas del mundo, lo que significa una perfecta oportunidad para crear lazos en la comunicación B2B". 

Con LinkedIn puedes generar oportunidades de negocio para tu empresa en función de los objetivos que te marques (puedes ampliar tu cuota de mercado, introducir nuevos productos en un mercado que ya trabajas o introducir productos o servicios en nuevos mercados que quieras explorar).

Para ello las organizaciones tienen en esta red su espacio propio con las páginas de empresa, que favorece la visibilidad de su negocio, de su equipo y su oferta de productos y servicios. A través de Linkedin, las organizaciones tienen la oportunidad de comunicar sus valores y convertir a sus empleados en embajadores de su marca para que interactúen y co-creen con su audiencia.

Además de crear perfiles personales y de empresa, LinkedIn permite crear grupos para profesionales con intereses comunes. Los grupos son la forma que puede utilizar la empresa para escuchar al mercado y observar las tendencias de las diferentes audiencias, pero también son la forma de que nos escuchen y de comunicarnos con los sectores profesionales que más nos interesan.

Definir tu objetivo, de nuevo, te va a ayudar a buscar los grupos que más te interesan de una manera más efectiva. Todo depende de si lo que quieres es encontrar clientes potenciales o saber en qué dirección se mueve tu sector. Para ello sólo tendrás que ser concreto en tu búsqueda. 

Una vez dentro, no basta con que seas un mero observador, debes participar activamente para crear lazos. La forma más eficaz consiste en identificar los líderes del grupo e interactuar con ellos, respondiendo a sus preguntas y compartiendo su contenido.

LinkedIn también es la plataforma ideal para crear modelos de negocio Nerwork Marketing, donde tu cliente también produce, crea y participa en tu estrategia de comunicación.

Si aún no has implantado tu estrategia de empresa en LinkedIn, puedo ayudarte a planificarla para que consigas tus objetivos de empresa y en la siguiente infografía te dejo unos tips sobre el método de trabajo a seguir para conseguirlo.

Síguenos en LinkedIn: Decálogo para una estrategia de empresa B2B

Dinámica grupal sobre etiquetas y prejuicios #DesarrolloDeEquipos

La percepción que tiene de nosotros nuestro equipo o círculo cercano influye mucho en nuestro comportamiento. Pero no es más ni menos que su forma de ver la vida. 

Para desarrollarnos plenamente debemos aceptar solo las etiquetas que queremos en nuestra vida y no aquellas que alguien quiso colocarnos en su día y que nosotros permitimos llevar.

Al hilo de esta reflexión, os invito a realizar con vuestro equipo la siguiente dinámica grupal sobre las etiquetas que resultará muy gráfica:

1) Los participantes se sientan en círculo y se les pega un post-it en la frente con el rol que deben tener: el jefe, el pasota, el gracioso, el proactivo, el organizador…

2) Ninguno de los participantes debe saber la etiqueta que les ha tocado llevar,  pero el resto de los compañeros sí pueden verla.

3) El grupo de personas que realizan la dinámica deben tratar a cada uno de los participantes según su etiqueta y entre todos acordar conjuntamente la organización de la cena de Navidad del departamento.


El objetivo de esta dinámica no es otro que tomar conciencia de la etiqueta que llevas y vivir la experiencia de cómo la visión que tienen los demás de ti con el post-it que te han puesto, condiciona tu comportamiento de tal forma, que adaptas tu forma de actuar a sus expectativas.

La fuerza de las etiquetas transforma por tanto, nuestra actitud en el grupo y condiciona nuestro comportamiento.

Y ahora, entendiendo el poder que tienen, puedes realizar esta reflexión: 
¿qué etiquetas utilizas con otras personas? Pero sobre todo: ¿qué etiquetas te pones a ti mismo? ¿como te condicionan? ¿cómo condicionan el comportamiento de los demás contigo?

Para finalizar, incluyo el vídeo que hoy ha llegado a mis manos y me ha inspirado a escribir este post. Es un vídeo de Coca Cola realizando un experimento sobre los prejuicios, en una habitación a oscuras con un grupo de personas... 

Dí NO a las etiquetas que limitan tu desarrollo personal y profesional 😊

El autoconocimiento como clave en la estrategia de búsqueda de empleo

El autoconocimiento es un elemento clave para preparar la estrategia de búsqueda de empleo y se puede definir como el conocimiento del propio perfil personal y profesional basado en el análisis de 3 variables: Las competencias personales y profesionales, las motivaciones laborales y los intereses profesionales.

1) Las competencias personales y profesionales. Definimos competencias como los conocimientos, habilidades y actitudes que favorecen el correcto desempeño de una ocupación. A su vez se pueden clasificar en: competencias técnicas, competencias transversales y competencias emocionales.

• Las competencias técnicas son los conocimientos teóricos y técnicos específicos necesarios para desarrollar una determinada actividad laboral. Cada ocupación tiene unas competencias técnicas diferentes, en este caso, las guías laborales nos pueden ayudar a determinar cuáles son. El Servicio Andaluz de Empleo ofrece un interesante recurso con  guías sobre 195 ocupaciones
• Las competencias transversales son las  capacidades y habilidades necesarias para dar respuesta a distintas situaciones laborales. Estas competencias se desarrollan en diferentes contextos de la vida de la persona y se pueden transferir a otras situaciones. Su desarrollo está íntimamente ligado al de las competencias emocionales.

A continuación os detallo algunas competencias transversales que se pueden evaluar para cada persona, detectando en qué situaciones se han logrado y en qué grado de nivel están desarrolladas:

• Trabajo en equipo: Capacidad de participar activamente en la consecución de una meta común subordinando los intereses personales a los objetivos del equipo.
• Gestión del cambio: Capacidad de adaptarse a los cambios, modificando si fuese necesario la propia conducta para alcanzar determinados objetivos.
• Aprendizaje contínuo: Es la capacidad para buscar y compartir información útil para la resolución de situaciones.
• Compromiso con la Organización: Sentir como propia la cultura de la Organización y comprender e interpretar las relaciones de poder en la propia empresa o en otras organizaciones.
• Proactividad: Predisposición a emprender acciones, crear oportunidades y mejorar resultados sin necesidad de un requerimiento externo que lo empuje.
• Capacidad de Gestión: Es la habilidad de alertar al grupo de la necesidad de cambios específicos en la manera de hacer las cosas.
• Organización y Planificación: Capacidad de determinar eficazmente las metas y prioridades de una tarea/ área/ proyecto estipulando la acción, los plazos y los recursos requeridos.
• Orientación a resultados: Ambición por conseguir resultados positivos para la organización, aún más allá de las exigencias institucionales.

2) Las competencias emocionales. Según la obra de Goleman: “La práctica de la inteligencia emocional”, la competencia emocional en el ámbito de la empresa se define como la capacidad adquirida basada en la inteligencia emocional que da lugar a un desempeño laboral sobresaliente.

Podríamos determinarlas, agrupándolas en los siguientes bloques:

• Autoconocimiento de las propias emociones, capacidad de reconocer las propias emociones. Están vinculadas con los propios sentimientos, palabras y acciones y cómo estos influyen en el rendimiento ocupacional.
• Autocontrol de las emociones, capacidad de permanecer equilibrados en los momentos más críticos. Requieren de responsabilidad, integridad, versatilidad e innovación.
• Automotivación, capacidad de actuar con proactividad, encontrando sentido a la misión personal y del grupo, movilizándose a sí mismo y a otros hacia retos que operan desde la expectativa del éxito y no desde el miedo al fracaso.
• Empatía, capacidad de comprender y promocionar el desarrollo del otro, con una clara orientación hacia el servicio, aprovechando la diversidad y el bien común.
• Habilidades interpersonales,que incluyen las habilidades sociales básicas, respeto hacia los demás, comunicación y escucha activa, asertividad y promoción de actitudes de cooperación y colaboración.

2) Las motivaciones laborales. Tienen su raíz en los valores y creencias de la persona, son las que guían la actitud, la toma de decisiones y las conductas que se desarrollan en el desempeño de una profesión.

Las motivaciones son necesidades que requieren ser cubiertas y acercarse a ellas depende de varios factores: del hecho de estar alineado con la cultura de la organización donde se trabaja y del valor implícito que conlleva la ocupación y el contexto donde se desarrolla. Si esas necesidades son satisfechas contribuyen al desarrollo y bienestar personal.

Según la Teoría del Ajuste Laboral, podemos englobar los valores para la ocupación en 6 principales grupos. Si quieres saber con cual o cuales te identificas más, te doy unas claves:

• Logro y Autorrealización. Si buscas ocupaciones que te permitan alcanzar tus objetivos desarrollando tus competencias y habilidades. Es propia de personas que les satisface obtener resultados.
• Independencia. Si buscas ocupaciones en las que trabajes siguiente tu propio criterio, sin depender de otros guiándote por el valor de autonomía.
• Apoyo. Si buscas ocupaciones en las que cuentes con apoyo y supervisión. Con alguien te que respalde y te guíe.
• Condiciones de trabajo. Si buscas seguridad o buenas condiciones económicas.
• Reconocimiento-poder. Si buscas  ocupaciones de prestigio, con posibilidad de crecimiento y liderazgo.
• Relación con los demás. Si buscas preferentemente profesiones que te permitan dar servicio a otras personas y en las que las relaciones interpersonales se sitúen en primer lugar.

3) Los intereses profesionales. Son las preferencias de una persona aplicada a la elección de la su vida profesional. Descubrir y trabajar en aquello que más te gusta te proporciona bienestar personal y te permite desarrollar al máximo todo tu talento y potencial.

La web de orientación profesional de Barcelona Activa, te ofrece un recurso muy útil y práctico para determinar tus intereses profesionales.

Conocer el perfil de intereses de una persona permite contrastar el grado de afinidad que existe con el perfil de los intereses de una ocupación concreta. 

Espero que este post te haya resultado útil y práctico para conocerte mejor e iniciar una nueva estrategia de búsqueda de empleo en base a tus fortalezas o mejorar tus competencias al detectar tus debilidades. ;)