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jueves, 1 de febrero de 2018

La Rueda de la Vida

La rueda de la vida va a ser la primera toma de contacto con las herramientas de coaching, inteligencia emocional y PNL. Esta dinámica es realmente sencilla para hacerla en casa y también para compartirla con quién tú quieras.
Como puedes ver en la imagen, la rueda tiene 10 categorías empezando en el sentido de las agujas del reloj: trabajo (o estudios), familia, salud, ocio y tiempo libre, relaciones o amistades, autoconocimiento, amor, dinero, desarrollo personal y contribución a la sociedad.

¿Para qué?
El objetivo de esta dinámica es tomar conciencia, comprender y ver objetivamente cuál es tu situación actual y conseguir pistas de por dónde puedes empezar a trabajar para acercarte un poco más al lugar en el que quieres estar.
¿Cómo?
Pon a cada una de estas 10 categorías una puntuación de 0 a 10 según tú consideres que están de bien esos campos en tu vida.
Te invito a que la imprimas en una hoja o la dibujes y vayas haciendo líneas o puntos en cada apartado para saber dónde está el nivel. Es decir,  si consideras que tu tiempo libre ahora mismo tiene un 5 porque últimamente no has podido tener demasiado ocio haz una línea  o un punto en la mitad del correspondiente apartado.
Une los puntos o líneas de cada parcela de la rueda y a ver qué forma te sale. A la vista de los resultados, es el momento de pasar a la acción. Elige cual es el aspecto por el que crees que debes empezar a trabajar:
¿Qué te sugiere lo que ves en el dibujo? ¿Crees que esa rueda rodaría bien? ¿Dónde vas a dar el primer paso?

Si quieres profundizar más en esta herramienta o que te acompañe en el proceso de transformación que buscas en tu vida, escríbeme: yolanda@martinezurbina.es


martes, 13 de marzo de 2012

De sueños y objetivos

"La única diferencia entre un sueño y un objetivo es una fecha" 
(Edmundo Hoffens)

A continuación, propongo una serie de preguntas que pueden servirnos de ayuda a la hora de plantearnos un nuevo objetivo, que nos permita conseguir nuestro sueño.

1) ¿Es un objetivo positivo? El subsconciente no funciona en negativo, por ese motivo, es muy importante que dejes de concentrarte en lo que no quieres conseguir y te asegures de definir tu objetivo mediante una orden positiva.
¿Qué quieres conseguir concretamente? 
¿Qué ventaja quieres obtener (no evitar)?
Por ejemplo sustituir: "No quiero tener exceso de sobrepeso" por "Quiero conseguir un aspecto mas jovial y saludable"


2)¿Lo haces sólo para ti? ¿Está bajo tu control?
¿Tu propósito te beneficia exclusivamente a ti o estás tratando de contentar a otra persona?
¿La consecución del objetivo depende de ti o de otras personas?

3)¿Cómo sabrás cuando estás empezando o cerca de alcanzarlo?
¿Cómo reconocerás que estás alcanzando el resultado?
¿Qué tendrás que estar haciendo cuando eso ocurra?
¿Qué oirás, verás, sentirás?
¿Cómo afectará a tu vida y a qué aspectos?

4) ¿Está claramente definido el contexto de tu objetivo?
¿Cuáles son los detalles específicos de tu objetivo? Deja claro, lo que quieres y lo que no.
¿Cuándo, dónde, cómo y con quién los quieres?
Disponer de una idea clara de todos los elementos específicos de tu objetivo te ayudará a descomponer los pasos necesarios para alcanzarlo.
Divide la información en fragmentos manejables y alcanzables.

5) ¿Qué recursos necesitas para hacerlo realidad?
¿Tienes las herramientas o destrezas necesarias para conseguir tu objetivo?
¿Dispones de los recursos? En caso contrario, ¿qué debes hacer para obtenerlos? ¿Has hecho antes algo parecido? ¿Lo ha hecho otra persona? ¿Cómo puede ayudarte eso? ¿Qué efecto causaría el que actuaras como si ya tuvieras los recursos?

6) ¿Es sostenible?
Si consigues el objetivo, ¿cómo afectará a tu vida? 
¿Guarda armonía con todos los aspectos de tu vida?
¿Por qué lo quieres realmente?
¿Qué sucederá si lo logras? ¿Y si no lo logras? ¿Qué no sucederá si no lo logras?


7) ¿Cuáles son los primeros pasos que debes tomar?
¿Qué es lo primero que debes hacer para que este objetivo pueda terminar haciéndose realidad?
¿Cuáles son los primeros pasos que te llevarán a actuar?
¿Cuándo vas a hacerlo?

La acción es muy importante. Cuando hayas determinado tus objetivos, deberás perseguirlos con ahínco. Sólo tú tienes el poder de hacer realidad tus sueños y, si no das el primer paso, tus ambiciones nunca dejarán de ser una ilusión.


(Extraído del libro Programación Neurolingüística for Rookies, Becky Mallery y Katherine Russell)